Öva dig att närvara
.
Foto: Julia .
Fäst uppmärksamheten på andningen och blunda. Fokusera på andningen och lyssna på andetagen. Känn efter om du har andningen i bröstet eller magen.
.
Följ inandningen hela vägen in igenom näsan eller munnen i ett ordentligt andetag. Följ sedan utandningen hela vägen ut. Fortsätt så. Låt dina tankar komma och gå, det brukar vara fullt av dem. Se tankarna, släpp dem och fokusera igen på andningen. Källa: livelife
.
Jag tänker väldigt mycket och det här handlar då bland annat om att släppa taget om tankar framåt och bakåt i tiden, inget annat...plus att det finns 9 bra skäl till enligt en lista!
Nu släpper jag tanken- "måste ut och gå"...
.
Jag har gått på sånt och det är så skönt och avkopplande !!
SvaraRaderaJag behöver det ibland...
Ha en fin dag...
Kram Helene.
meditera mera :)
SvaraRaderaHahaha! Förstår :)
SvaraRaderaDet där borde jag bli bättre på!
SvaraRaderaKram
det där låter bra :)
SvaraRaderakramar
Verkar jobbigt :)
SvaraRaderadet där gör jag minst en gång om dagen och det är så bra, för på mig hjälper dig..tycker att jag tänker mer klart och är mer avslappnad :)
SvaraRaderaha en fin dag !
Kramar
Det fick jag lära mig förra hösten men hjälpte inte mig. Ha en fin dag!
SvaraRadera